「レッスンでは良くなるのに、しばらくすると元に戻ってしまう」 「動画を見ながら練習しているのに再現できない」 「その場ではできるのにコースへ行くと戻ってしまう」 このような経験はありませんか？ ゴルフではスイングの形ばかりに注目されがちですが、実際には身体がその動きを行える状態になっているかどうかが非常に重要です。 どれだけ理想的なスイングを教わったとしても、身体にその動きを行う能力がなければ、いずれ元の動きへ戻ってしまいます。 これは意志が弱いからでも、練習不足だからでもありません。 身体が最も動きやすい方法を選んでいるだけなのです。 脳は「できる動き」を選んでいる 人間の身体は非常に合理的です。 例えば胸椎の回旋可動域が不足している状態で、 「もっと身体を回してください」 と言われたとします。 しかし胸椎が回らなければ、身体は代わりに別の場所を使います。 腰を回す 肩を開く 腕だけで振る 前傾を失う こうした代償動作が起こります。

「ドライバーはそこそこ当たるのにスコアがまとまらない」 「毎回3パットをしてしまう」 「パターの練習をしているのに成果が出ない」 そんな悩みを抱えているゴルファーは少なくありません。 ゴルフでは「ドライバーで飛ばして、パターでスコアを作る」と言われます。 実際に18ホールのうち、パッティングが占める割合は全打数の約40％前後になることも珍しくありません。 そのため、3パットが1回減るだけでもスコアは大きく改善します。 しかし、多くのアマチュアゴルファーはパッティングが安定しない原因を「技術不足」だと考えています。 もちろん技術は大切です。 ですが実際には、技術以上に重要なものがあります。 それが「再現性」です。 3パットの原因は距離感だけではない 3パットというと、 ・距離感が悪い ・ラインが読めない ・打ち方が悪い と考えられがちです。 しかし実際には、それらの前段階に問題があるケースが少なくありません。 例えば、 ・毎回ボールとの距離が違う ・目線の位置が変わる ・前傾角度が変わる ・重心位置が変わる

50代・60代ゴルファーに多い“本当の原因”とは？ 「最近、飛距離が落ちた気がする…」50代・60代のゴルファーから、非常によく聞く悩みです。 すると多くの方が、 「年齢で筋力が落ちたから仕方ない」「もっと筋トレをしないといけない」 と考えます。 もちろん筋力は大切です。しかし実際のゴルフ動作では、“筋力だけ”が飛距離を決めているわけではありません。 むしろ現場では、 身体が回らない 股関節が使えない 胸椎が硬い バランスが崩れている 地面の力を使えていない といった、“身体機能の低下”によって飛距離を失っているケースを多く見かけます。 ゴルフスイングは、単純な筋力勝負ではなく、 「力を効率よく伝える運動」 だからです。 ゴルフスイングは「運動連鎖」 ゴルフスイングでは、 足で地面を踏む 股関節で力を受ける 骨盤が回旋する 胸郭が回る 最後に腕とクラブへ力が伝わる という流れで動いています。 これを「運動連鎖」と呼びます。

「身体が硬いから飛ばないんです」 ゴルフではよく聞く言葉です。確かに、股関節や胸郭の可動域が不足すると、スイング動作に制限が出ることはあります。 ただ実際の現場では、 身体がかなり柔らかいのにスイングが安定しない人 ストレッチを頑張っているのに不調が続く人 前屈も苦手なのに飛距離が出る人 も少なくありません。 では、その違いは何なのでしょうか？ 実はゴルフで本当に大切なのは、「柔軟性が高いこと」だけではありません。 「柔らかい＝ゴルフに有利」とは限らない 一般的に“柔軟性”というと、 開脚ができる 前屈で手が床につく 肩がよく回る といったイメージを持つ方が多いと思います。 もちろん、それ自体が悪いわけではありません。ですがゴルフでは、単純に“柔らかい”だけではパフォーマンスには繋がらないケースがあります。

〜メンタルは“気合い”ではなく、身体と脳の反応で決まる〜 ゴルフではよく、 「前向きに！」「気持ちを切り替えて！」「メンタルが弱い」 と言われます。 しかし実際には、“ポジティブになろう”とするほど身体が力み、スイングが崩れるケースも少なくありません。 本当に必要なのは、無理に前向きになることではなく、“冷静な状態を保つこと”です。 緊張すると、身体では何が起きているのか？ 人は緊張すると、自律神経のうち「交感神経」が優位になります。 これは本来、危険から身を守るための正常な反応です。 ただゴルフでは、この反応がスイングの再現性を下げる原因になることがあります。 例えば、 呼吸が浅くなる。 握力が強くなる。 首や肩が硬くなる。 視野が狭くなる。 股関節が動きづらくなる。 こうした変化が起こります。 つまり、“メンタルが弱い”のではなく、身体が「戦闘モード」に入っている状態なのです。 なぜコースでスイングが崩れるのか？ 練習場では打てるのに、コースだと崩れる。 これは技術不足だけではありません。

ゴルフレッスンでよく言われる 「下半身から動きましょう」「切り返しは腰からです」 しかし実際には、わかっているのにできない。 意識すると逆に崩れる、腕から振ってしまう、上半身が突っ込む、という方は非常に多いです。 実はこれ、単純に“センス”や“意識不足”だけではないケースも少なくありません。 スイングコーチに言われていてもできない理由には、“身体の機能”が関係していることがあります。 「下半身リード」は実はかなり高度な動き、プロのスイングを見ると、自然に下半身から動いているように見えます。 しかし実際には、 股関節、体幹、胸椎（背中）、足圧移動、バランス能力など、多くの動きが連動しています。 つまり、ただ「腰を回そう」と思っても、身体がその動きを行える状態になっていないと難しいのです。 特に一般ゴルファーでは、 デスクワーク、運動不足、加齢による可動域低下などによって、身体が回転動作をしづらくなっているケースも多く見られます。

「しっかり振っているのに飛ばない」 「力を入れているのに当たり負けする」 そんな悩みはありませんか？ 実はこれ、筋力不足ではなく“力の伝え方”の問題であることがほとんどです。 力は腕ではなく「地面」から生まれ 結論から言うと、 ゴルフのパワーは腕ではなく“地面”から生まれます。 これを「地面反力」と呼びます。 地面を押すことで、その反発が身体に返ってきて、それがエネルギーとなりスイングに伝わります。 つまり、 ・地面をうまく使えている人 → 飛ぶ ・使えていない人 → 飛ばない というシンプルな構造です。 地面反力とは何か？ 簡単に言うと、 「地面を押した分だけ、身体は反発を受ける」 という物理法則です。 例えばジャンプするとき、地面を強く押すほど高く跳べますよね。 ゴルフも同じです。 ・踏み込む ・押す ・支える これによって生まれた力が、スイングのエネルギーになります。 重要なのは“運動連鎖” ただし、地面を押すだけでは意味がありません。 その力を正しく伝えるために必要なのが、運動連鎖（キネティックチェーン）

ラウンドの朝一。 「いきなりトップした」 「ダフった」 「右に大きく出た」 そんな経験はありませんか？ 練習場では普通に当たるのに、なぜかコースの1球目だけミスする。 実はこれ、単なる技術の問題ではありません。 朝一のミスは“身体の状態”で決まる 結論から言うと、 朝一のミスショットは「スイング」ではなく「身体の準備状態」で決まります。 さらに言えば、その準備状態は以下の要素で構成されています。 ・可動域・安定性 ・分離 ＋ ・体温・神経の働き ・エネルギー状態（栄養） ・睡眠 つまり朝一は、身体が“ゴルフをする状態”に入っていないのです。

今回マスターズで優勝・連覇したロリー・マキロイ。世界最高峰の舞台で、なぜあれほど安定したプレーができるのでしょうか。 プレッシャーのかかる場面でも、大きく崩れない。ミスをしても、次の一打で立て直す。 その背景にあるのが「再現性」です。 多くのゴルファーが「再現性を高めたい」と考え、スイング動画を見てフォームを真似しようとします。しかし結論から言うと、スイングを真似るだけでは再現性は手に入りません。 再現性とは「技術」ではなく「身体条件」TPI（Titleist Performance Institute）の考え方では、スイングは結果であり、原因は身体にあるとされます。 つまり再現性とは、同じ動きをする能力ではなく、同じ動きができる身体条件が毎回揃っている状態ということです。 マキロイは毎回同じスイングをしているのではなく、毎回同じスイングができる身体を維持しているのです。

「真っ直ぐ打っているつもりなのに入らない」 「日によって距離感がバラバラになる」 このような悩みを抱えているゴルファーは非常に多いです。 そして多くの方が、 ・ストロークの形 ・フェースの向き ・感覚やタッチ といった“技術”に原因を求めます。 しかし、TPI（Titleist Performance Institute）の考え方では、パットの再現性を崩している本当の原因は 身体にあるとされています。 パットは“最も再現性が求められる動き” フルスイング以上に、パットは「同じ動きを繰り返す」ことが重要です。 ・フェースの向き ・ストローク軌道 ・距離感 これらが毎回少しでもズレれば、結果は大きく変わります。 つまりパットは、わずかなズレも許されない繊細な動き＝再現性のスポーツです。 なぜ再現性が低くなるのか？ 結論から言うと、毎回同じ構え・同じ動きができていないからです。 ではなぜ同じことができないのか？ それは「意識」や「技術」の問題ではなく、身体がそれを再現できる状態にないことが多いのです。

前回のブログでは、Titleist Performance Institute（TPI）の基本的な考え方についてお伝えしました。 「 身体にできない動きは、スイングでもできない 」 この考え方が、ゴルフ上達の“ 土台 ”になります。 では実際に、50代・60代のゴルファーにとってこの考え方はどのように活きるのでしょうか？ ■なぜ50代からスコアが伸びなくなるのか？ 「昔はもっと飛んでいた」 「最近スイングが安定しない」 そう感じる方は非常に多いです。 しかし、その原因はシンプルです。 身体の機能が少しずつ低下しているから ・股関節が動かない ・胸椎（背中）が硬い ・体幹が弱くなっている この状態で、以前と同じように振ろうとすると… 無理な動き＝代償動作（クセ）が出る。 結果として、 ・スライス ・飛距離低下 ・再現性の低下 につながっていきます。 ■スイングを直しても改善しない理由 ここで多くの方がやるのが、 「スイングを修正する」 ですが、TPIの視点ではここが落とし穴です。 例えば、 ・身体が回らない → 手打ちになる ・股関節が使えない →

「毎日やっているのに変わらない…」その違和感、ありませんか？ ・毎日ストレッチしている ・ゴルフ前にはしっかり身体をほぐしている ・YouTubeや雑誌を見て真似している それでも「飛距離が伸びない」「スイングが安定しない」「身体が軽くなった感じはあるけど、ゴルフは変わらない」 このようなお悩み、50代〜60代の方から本当によく聞きます。 ですが実はこれ、悪いことではありません。むしろ大事なのはこの違和感です。 「やっているのに変わらない」＝やり方にヒントがある。 ここに気づけるかどうかで、今後が大きく変わります。 原因①：ゴルフに必要な場所が動いていない ストレッチ自体が意味がないわけではありません。 問題は「どこを」「何のために」伸ばしているかです。 ゴルフで重要なのは ・股関節（下半身の安定と回旋） ・胸郭（上半身の回旋） ・肩甲骨（クラブの軌道） ですが多くの方は・前もも・ふくらはぎ・腰まわりをなんとなくといった、「気持ちいい場所」中心になっています。 もちろんリラックスには良いのですが、ゴルフの動きには直結し

50代女性の飛距離の話 「最近、同伴者より飛ばなくなった気がする」 「若い頃の距離には戻らないですよね」 「もうこの年齢だし…」 そう感じながらも、 どこかで“もう少し飛ばしたい”と思っていませんか？ 50代からの女性ゴルファーには、 この揺れる気持ちがあります。 飛距離が落ちるのは、本当に“筋力”ですか？ 飛距離が落ちると、多くの方が「筋力不足」と考えます。 でも実際に身体をチェックしてみると、 ✔ 股関節が十分に回っていない ✔ 背中（胸椎）が動いていない ✔ 片脚で安定できていない というケースがとても多いのです。 筋力が極端に落ちているわけではありません。 問題は、 “使えていない” こと。 女性は、力で飛ばしているわけではありません 男性のようにパワーで押し出すのではなく、 女性の飛距離は、 ✔ しなやかな回旋 ✔ 下半身からの連動 ✔ タイミングの良さ で生まれます。 つまり、 筋肉を増やすよりも“ 正しく動ける身体 ”の方が重要なのです。 年齢による変化は確かにあります 50代になると、 ・股関節の可動域が少しずつ減る ・背中が硬く

最近よく耳にする「TPI」。 「なんとなく聞いたことはある」 「プロがやっているやつ？」 そう思われる方も多いのではないでしょうか。 今回は、当ジムが大切にしているTPIの考え方についてお伝えします。 TPIとは何か？ TPIとはTitleist Performance Institute (タイトリスト・パフォーマンス・インスティテュート)の略。 世界的ゴルフブランドタイトリストが設立した、ゴルフと身体の関係を研究する機関です。 TPIの大きな考え方はシンプル。 「身体ができない動きは、スイングでもできない」 つまり、 フォームを直す前に身体の状態を確認する。 これが基本思想です。 なぜ身体が先なのか？ 例えば、 ・股関節が回らない ・背中が硬い ・片脚で安定できない この状態で 「もっと捻転を作りましょう」 「もっと振り切りましょう」 と言われても、 身体が対応できません。 無理にやろうとすると、 ✔ 再現性が落ちる ✔ 腰や肩に負担

よくラウンド後、こんな状態になっていませんか？ ・腰が重い ・股関節が固まる ・肩がパンパンになる ・後半になるとショットが乱れる 「年齢のせいかな」 「体力が落ちたのかな」 そう思われる方も多いです。 でも実は、 疲れやすさ＝体力の問題とは限りません。 共通点は「使い方」 40〜60代の方を見ていると、 ラウンド後に疲れやすい人には共通点があります。 それは、 本来使うべき場所が使えていないこと。 ① 股関節が使えていない 股関節が回らないと、 腰で代償します。 すると、 ✔ 腰の張り ✔ 後半の失速 ✔ ミスショットの増加 につながります。 ② 背中が動いていない 本来回旋を担うのは腰ではなく「 胸椎（背中 ）」です。 ここが硬いままだと、 ✔ 肩が過剰に頑張る ✔ フィニッシュが不安定 ✔ 体幹が抜ける という状態になります。 ③ 片脚の安定が弱い ゴルフは片脚動作の連続。 片脚が不安定だと、 身体は余計な力を使います。 これが、 ✔ 無駄な疲労 ✔ 再現性の低下 ✔ ラウンド後のぐったり感 につながります。 「疲れる＝頑張った証」ではない

4月にかけて 気温も上がり、ラウンドの予定も増えてくる季節です。 「今年こそ安定したい」 「飛距離を戻したい」 「ラウンド後も余裕を持って帰りたい」 そんな前向きな気持ちが芽生える時期でもあります。 でもその前に、 ひとつだけ確認してほしいことがあります。 その身体で、本当に振れますか？ シーズン前に“やりがち”なこと 多くの方がまずやるのは、 ・練習量を増やす ・クラブを見直す ・スイング動画を撮る ・レッスンを予約する どれも正しい選択です。 しかし、 身体の状態を確認しないまま練習を増やすと、 ✔ ミスが増える ✔ スイングが安定しない ✔ 腰や肩に張りが出る ✔ 「何が悪いのか分からない」状態になる ということが起きやすくなります。 努力はしているのに、 結果が伴わない。 この状態が一番もったいないのです。 シーズン前に確認すべき3つのポイント ① 股関節は十分に回りますか？ 股関節が回らないと、 上半身で振る

・最近飛距離が落ちた ・ラウンド後に腰が張る ・スコアが安定しない ・ミスの幅が広がってきた そんなとき、こう思っていませんか？ 「もう年齢かな」 「仕方ないよね」 「若い頃とは違うから」 でも、本当にそれは“年齢”だけの問題でしょうか。 年齢で落ちるもの、落ちないもの 確かに、年齢とともに筋力や回復力は変化します。 ですが、実は多くの方が“年齢のせい”にしている不調の正体は、 ✔ 股関節の可動域低下 ✔ 背中（胸椎）の硬さ ✔ 体幹の安定性不足 ✔ 片脚バランスの低下 といった「動きの問題」です。 これは老化というより、 使い方の問題 です。 本当に怖いのは「気づかないこと」 40〜60代の方の多くは、 ・ゴルフ歴も長い・感覚もある・経験も豊富 だからこそ、 「自分はそこまで悪くない」と思ってしまう。 でも実際にチェックしてみると、 片脚で10秒安定できない 股関節が十分に回らない 背中がほとんど動いていない というケースは珍しくありません。 “できているつもり”と“実際にできている”の差。 ここがズレると、練習しても結果が出にくくなります。

・若い頃はもっと飛んでいた ・最近はスコアが安定しない ・練習量は減っていないのに結果が出ない それでも、こう思っていませんか？ 「もっと振らなきゃ」 「もっと練習しなきゃ」 「フォームを直せば何とかなる」 でも、もしその努力が “身体が変わったこと”を無視したやり方だったらどうでしょうか。 40代を過ぎてから起きている“静かな変化” 年齢とともに起きているのは、筋力低下だけではありません。 ・股関節の回旋が少しずつ減る ・背中（胸椎）が硬くなる ・体幹が無意識に抜ける ・片脚での安定性が落ちる これらは自覚しにくい変化です。 だからこそ怖い。 「振れているつもり」でも 以前と同じ動きができていないことがあります。 その結果、 ✔︎ トップやダフリが増える ✔︎ ミスの方向が安定しない ✔︎ ラウンド後に腰が張る こうした現象が起きます。

〜ゴルフが変わらない本当の理由は、フォーム以外にある〜 「レッスンにも通っている」「練習量もそれなりにある」「動画を見てスイングも研究している」 それでもなかなかゴルフが上達しないそんな悩みを抱えていませんか？ 同じような悩みを持つアマチュアゴルファーの方はとても多いです。 実はこの悩みには、はっきりした共通点があります。 上達しない原因は「練習不足」ではありません 多くの方は、「もっと練習しないとダメ」「フォームを直さないといけない」と考えがちです。 ですが実際には、練習しても変わらない人ほど、身体の使い方に問題があるケースがほとんどです。 ✔ 下半身がうまく使えていない ✔ 上半身だけで振っている ✔ バランスが毎回違う ✔ 再現性が低い これらはすべて、スイング以前の“身体の問題”です。

〜アマチュア・初心者でも安心して始められるゴルフフィジカルトレーニング〜 「もっと練習しないとダメかな」「スイングを直さないと上手くならない気がする」 そう思って、打ちっぱなしやレッスンに通い続けている方も多いのではないでしょうか。 ですが実際には、スイングを一生懸命直そうとしても変わらない人練習量の割に結果が出ない人には、ある共通点があります。 それは👉 身体が“ゴルフの動き”に対応できる状態になっていないことです。