年齢とともに飛距離が落ちる本当の理由とは？

〜「筋力不足」だけでは語れない、ゴルフパフォーマンス低下の正体〜

「昔より明らかに飛ばなくなった」「力を入れて振っているのに初速が出ない」「練習量は変わらないのに飛距離だけが落ちていく」

40代・50代以降のゴルファーから、こうした声をよく耳にします。

多くの方は「年齢＝筋力低下＝飛距離ダウン」と考えがちですが、実はそれは“一部しか合っていません”。

本当の原因は、👉 筋力そのものよりも「身体の使い方（動きの機能）」の低下にあります。

飛距離は「筋力」より「動き」で決まる

ゴルフスイングは、腕の力だけでクラブを振る動作ではありません。

• 下半身 → 体幹 → 上半身 → 腕 → クラブこの全身の連動によってヘッドスピードが生まれます。

ところが年齢とともに、次のような変化が起こります。

• 股関節・胸椎の可動域が狭くなる

• 体幹が不安定になり、力を伝えきれなくなる

• 下半身主導の動きが使えなくなる

  
  

⇒結果として「力は入れているのに、効率よくクラブに伝わらない」状態になってしまうのです。

筋トレをしても飛距離が戻らない理由

「飛距離が落ちたから筋トレを始めた」これはとても真面目なアプローチです。

しかし実際には、筋トレをしても飛距離が思ったほど戻らない方が多いのも事実。

その理由はシンプルです。

👉 動けない身体のまま筋力だけを足しても、スイングは変わらない

• 可動域が足りない

• 安定性が不足している

• 動作の順番（連動）が崩れている

この状態で筋力を上げると、・力みが増える・スイングが硬くなる・逆にミスが増えるといった悪循環に陥ることもあります。

年齢を重ねたゴルファーほど必要なのは「動きの再教育」

美ライトフィットネスでは、スイングを直接修正することは行っていません。

私たちが重視しているのは、

• 身体が正しく動ける状態か

• ゴルフスイングに必要な可動域があるか

• 力をロスなく伝えられる安定性があるか

といった 「動作の土台」 です。

この土台が整うことで、

• 無理に振らなくても初速が上がる

• スイングが安定し、再現性が高まる

• 年齢に関係なく“効率の良い飛距離”が出る

という変化が生まれます。

飛距離は「取り戻す」のではなく「使える身体を作る」

年齢を理由に、「もう飛距離は戻らない」と諦める必要はありません。

大切なのは、若い頃と同じ振り方を目指すことではなく、今の身体で最大限パフォーマンスを発揮できる動きを身につけること。

✔︎ 無駄な力を使わない✔︎ 身体全体でクラブを振れる✔︎ ケガなく長くゴルフを楽しめる

そのためのアプローチが、動きに特化したゴルフフィジカルトレーニングです。

まとめ

• 飛距離低下の原因は「筋力不足」だけではない

• 本質は、可動域・安定性・連動性といった「動きの低下」

• スイングを直す前に、身体が動ける状態を作ることが重要

  
  

美ライトフィットネスは、スイングを教えるジムではなく、スイングが活きる身体を作るジムです。

「年齢のせい」と思っている飛距離の悩み、実はまだ伸びしろが残っているかもしれません。

戸田市、高島平、蕨市、さいたま市、川口市などでパーソナルトレーニング・ゴルフト専門トレーニングジムをお探の方は、ぜひ一度ご相談ください。遠方の方もぜひご相談ください。