ラウンド後半になると当たらなくなる人へ原因はスイングではなく姿勢かもしれません
- 2 日前
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「前半は調子が良かったのに、後半になると急に当たらなくなる」
「14番ホールあたりからトップやダフリが増える」
「ラウンド終盤になるとスライスがひどくなる」
そんな経験はありませんか？
多くのゴルファーは、
「スイングが崩れた」
と考えます。
もちろん技術的な要素もありますが、実は後半のミスショットには身体の変化が大きく関係していることがあります。
特に注目したいのが「姿勢」です。
ゴルフは姿勢を維持し続けるスポーツ
ゴルフは一見すると激しい運動には見えません。
しかし18ホールを歩き、何度もスイングを繰り返しながら、約4〜5時間プレーを続けます。
その間、身体は常に姿勢をコントロールしています。
アドレスでは、
前傾姿勢
股関節の角度
背骨の傾き
バランス
を維持しています。
ところが疲労が蓄積すると、これらを支える筋肉が徐々に働きにくくなります。
するとスイングそのものではなく、スイングの土台となる姿勢が崩れ始めるのです。
姿勢が崩れるとボールとの距離が変わる
ゴルフは非常に繊細なスポーツです。
わずか数センチ身体の位置が変わるだけで、クラブの入り方は大きく変化します。
例えば疲労によって、
背中が丸くなる
前傾が浅くなる
骨盤が起きる
といった変化が起こると、
アドレス時とインパクト時の身体の位置関係が変わります。
その結果、
トップ
ダフリ
芯を外す
といったミスが起こりやすくなります。
つまり後半のミスショットは、スイングエラーではなく姿勢エラーかもしれないのです。
呼吸が浅くなると姿勢も崩れやすい
意外かもしれませんが、呼吸機能も姿勢と深く関係しています。
疲れてくると呼吸は浅くなりやすくなります。
すると、
横隔膜の働き低下
体幹の安定性低下
胸郭可動域低下
が起こります。
体幹が安定しなくなると、身体は無意識に楽な姿勢を選びます。
その結果、
猫背になったり、
前傾姿勢を維持できなくなったりします。
近年では、呼吸機能とスポーツパフォーマンスの関係についても多くの研究が行われています。
ゴルフも例外ではありません。
女性ゴルファーは特に注意
女性ゴルファーの場合、
筋力不足というよりも、
「姿勢保持能力」
が課題になることが少なくありません。
例えば、
デスクワーク
肩こり
猫背
運動不足
などによって、
胸郭や体幹の機能が低下しているケースがあります。
その状態でラウンドをすると、後半になるほど姿勢を維持できなくなります。
結果として、
「朝は当たっていたのに午後は別人」
という現象が起こるのです。
スイングより先に確認したいこと
ラウンド後半のミスが増えてきた場合、
スイングを修正する前に確認してほしいことがあります。
それは、
前傾姿勢を維持できているか
股関節がしっかり使えているか
呼吸が浅くなっていないか
体幹が安定しているか
です。
身体の土台が崩れていれば、どれだけ良いスイング理論も再現できません。
良いスイングは良い姿勢から生まれる
プロゴルファーは特別な技術を持っています。
しかし同時に優れているのは、
長時間にわたって姿勢を維持できる身体です。
ラウンド後半でも再現性が落ちにくいのは、
スイングだけではなく、
その土台となる身体機能が整っているからです。
もし後半になるとミスが増えるのであれば、
原因はスイングではなく姿勢かもしれません。
美ライトフィットネスでは、
スイングだけを見るのではなく、
姿勢評価
呼吸機能
胸椎可動域
股関節機能
体幹安定性
などを確認しながら身体の視点からゴルフをサポートしています。
「ラウンド後半になると当たらなくなる」
そんな悩みをお持ちの方は、スイングではなく身体の土台を見直してみることで、安定したゴルフにつながるかもしれません。
まずは、
あなたの身体がゴルフに必要な動きを備えているかどうか。
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