ゴルフ上達の第一歩は身体チェック？TPI評価でわかること
- 7月13日
- 読了時間: 4分
「レッスンを受けてもスイングが元に戻ってしまう」
「何度同じことを言われても改善しない」
「自分に合った練習方法がわからない」
そんな経験はありませんか？
ゴルフ上達のためにはスイング練習が欠かせません。
しかし、身体がその動きをできない状態では、どれだけ正しいスイングを教わっても再現することは難しくなります。
そこで重要になるのがTPI（Titleist Performance Institute）評価です。
TPIは世界中のツアープロやアスリートも取り入れている、ゴルフに特化した身体機能評価システムです。
「スイングを見る前に身体を評価する」
これがTPIの大きな特徴です。
TPI評価とは？
TPIでは、
「身体にできない動きを、スイングで行うことはできない」
という考え方を大切にしています。
例えば、
胸椎が十分に回らない
股関節が硬い
片脚でバランスが取れない
肩が上がりにくい
こうした身体の制限があると、スイングでは無意識に別の動きで補おうとします。
これを代償動作と呼びます。
代償動作が繰り返されることで、
スライス
ダフリ
トップ
飛距離低下
腰痛や肩の痛み
などにつながることがあります。
身体を評価すると原因が見えてくる
例えば、スライスで悩んでいる方でも原因は一人ひとり異なります。
ある方は胸椎の回旋不足。
ある方は股関節の可動域不足。
また別の方は体幹の安定性やバランス能力が課題かもしれません。
見た目は同じスライスでも、身体の原因はまったく違うことがあります。
そのため、全員に同じアドバイスをしても改善するとは限りません。
TPI評価では、身体機能を確認することで「なぜそのスイングになってしまうのか」を分析していきます。
TPIではどんなことを評価するの？
評価内容は多岐にわたりますが、代表的なものには次のような項目があります。
胸椎の回旋可動域
股関節の可動域
肩関節の可動域
オーバーヘッドディープスクワット
片脚バランス
体幹の安定性
骨盤と胸郭の分離運動
呼吸機能
これらを総合的に確認することで、スイングに影響を与えている身体の特徴を把握します。
「柔らかい身体」と「動ける身体」は違う
「身体は柔らかいので大丈夫です。」
そうおっしゃる方も少なくありません。
しかし、ゴルフで重要なのは柔軟性だけではありません。
例えば、
可動域は十分あるのに安定しない
筋力はあるのに身体をコントロールできない
動ける範囲と実際に使える範囲が一致していない
というケースもあります。
つまり、
「動けること」と「スイングで使えること」は別の能力なのです。
TPIでは、この「使える身体かどうか」まで評価します。
身体が変わるとスイングも変わる
これまで多くの方を指導してきましたが、
身体機能が改善すると、
回転しやすくなった
力まず振れるようになった
ミート率が上がった
スライスが減った
という変化が見られることがあります。
これは新しいスイングを覚えたからではなく、
身体が本来できる動きを取り戻した結果です。
美ライトフィットネスでは、スイングだけを見てトレーニングを始めることはありません。
まずはTPIの考え方をもとに、
胸椎の動き
股関節の可動域
呼吸機能
バランス能力
体幹の安定性
姿勢
などを評価し、お一人おひとりの身体の特徴を確認します。
その評価結果をもとに、スイング改善につながるトレーニングをご提案しています。
ゴルフがなかなか上達しないと感じている方は、スイングだけではなく「身体」に目を向けてみてください。
上達の第一歩は、クラブを振ることではなく、自分の身体を知ることかもしれません。
まずは、
あなたの身体がゴルフに必要な動きを備えているかどうか。
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ゴルフは、「一時的に上手くなる」よりも長く、ケガなく、楽しく続けられることが大切です。
そのためには、スイングの前に身体がきちんと動ける状態を作ることが欠かせません。
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「今の身体を知る」「ゴルフにどうつながるのかを理解する」ことを大切にしています。
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